東急沿線に6つの歯医者をもつ「医療法人 仁愛会歯科」
2025年1月22日
こんにちは。自由が丘クリニックの白井です。
この頃はまたインフルエンザやコロナ、風邪なども流行っていますね。
皆様は元気でお過ごしでしょうか？
手洗い、うがい、早寝、早起き、健康的な食事で元気に過ごしましょう！
私はここ一年ほど朝と寝る前、プロテインを飲むようにしています。
プロテインというと運動する人が飲むもの、というイメージがあるかもしれませんが実は運動をしない方でも朝または夜、またはその両方で(普段の運動量によります)プロテインを摂取するのはおすすめなんです！
就寝後、約30分後から３時間ほど成長ホルモンが出るため(筋肉の発達、再生を促します)体内のタンパク質を使います。就寝前にプロテインを摂取しておくことで効率よく筋力の向上を図れる、かつ睡眠の質を向上させられるというメリットがあります。
起床後は体内の水分や栄養が枯渇した状態になっているため、起床後のプロテインは効率よく水分と栄養をとれるというメリットがあります。
ちなみに私は運動後はホエイプロテインというタンパク質が素早く吸収されるタイプのものを摂取していて、朝と晩はソイプロテインというタンパク質がゆっくり吸収されるタイプのものを摂取するようにしています。
ぜひ皆様もプロテインをうまく使い分けて摂取してみてくださいね！
当院では、患者さんが抱えていらっしゃるお口のお悩みや疑問・不安などにお応えする機会を設けております。どんなことでも構いませんので、私たちにお話ししていただけたらと思います。
ご興味がある方は下記からお問い合わせください。